在备孕前，夫妻双方都应该进行全面的身体检查，了解自己的健康状况，及时发现并治疗可能影响怀孕的疾病。
补充叶酸最少在孕前三个月补充叶酸和多种维生素，因为它对于保证孩子的健康，避免神经管畸形有很大的好处。
合理饮食保持均衡的饮食结构，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。多吃新鲜的水果、蔬菜、全谷类食物，减少加工食品和高糖食物的摄入。
规律作息保持规律的生活作息，避免熬夜，确保充足的睡眠。长期熬夜会影响内分泌系统，降低生育能力。
适当运动定期进行适量的体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于提高身体素质和生育能力。
保持良好心态避免过度的精神压力和情绪波动，保持心情愉悦。长期的精神紧张可能会影响内分泌，不利于怀孕。
通过上述方法，可以为怀孕创造良好的身体条件，提高受孕的机会，并为未来的宝宝创造一个健康的起点。
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